25.05.2022 г. состоялось психологическое занятие с юными легкоатлетами МАУ «СШОР «Старт» (тренер – Елфимова В.С.). В рамках мероприятия была проведена беседа о предстоящих соревнованиях, выполнены упражнения на внимание, координацию, а также ребята попробовали простое упражнение из области идеомоторной тренировки.
Предлагаем несложные упражнения, которые помогут настроиться в ситуации стресса (например, перед соревнованиями):
- вытянуть ладонь перед собой, подуть на нее холодным воздухом сверху вниз, повторить несколько раз;
- делая выдох спокойно, не торопясь, сжимать с усилием кулак, ослабляя сжатие кулака, сделать вдох, повторить 5 раз;
- сосредоточиться на каком-либо предмете на несколько минут, рассматривая все детали.
Методов саморегуляции очень много и каждый может выбрать тот, который подходит именно ему. |
